あいうべ体操について
こんにちは！歯科衛生士の荻原です(^ ^)
桜も満開の時期になり新年度を迎えましたが、日によって寒暖差が強く風邪の引きやすい季節になりましたね。
ここで、今日は“あいうべ体操”の紹介をしたいと思います。
皆さん、口呼吸をしていると免疫が下がるということをご存じでしょうか？
あいうべ体操は、お口周りや舌の筋肉を使うお口のストレッチで、舌の位置を正しくすることで、鼻呼吸を促す効果があります。
口呼吸をしていると、免疫が下がり風邪を引きやすくなりますので、口呼吸をしている人にはぜひとも行って頂きたい体操です！
常にお口がポカンと開いている人は要注意です。
ご家族や周りの方々にもぜひおすすめしてあげてください(^-^)
あいうべ体操の方法はすごく簡単です♪
「あ〜い〜う〜べ〜」とお口を動かします。
声を出しながらでも出さなくてもどちらでも大丈夫です。
1回10セットを3回、1日合計30回行ってください。
私自身はお風呂に入ってる時や髪を乾かしている間に行っています。
丁寧にやると結構疲れますが、その分効いている証拠だと思って頑張りましょう！(^^)
口呼吸を止めることによって、免疫が上がる他にも、さまざまなメリットがあります。
お口を動かすことによって、だ液が出やすくなり、口腔乾燥や口臭の改善。
まただ液がたくさん出ることで、虫歯や歯周病になりにくくなります。
お口を閉じることで、見た目が良くなったりもします。お口がポカンと開いているよりは、閉じている方がカッコいいですよね(^ ^)
また、いびきの改善につながる場合もあります。
その他には、日常生活ではあまり使われない筋肉を使うので、お顔周りの筋肉が引き締められ、小顔効果やリフトアップ、むくみの改善にもつながります。
特に女性には嬉しい効果だと思います♪
その他にもメリットはあります。お口の健康は身体の健康に繋がりますので、ぜひとも継続して行ってみてください！